З приходом холодів наш організм адаптується до нових умов — і очі не виняток. Взимку вони часто страждають від сухого повітря, вітру, різких перепадів температур і нестачі вітамінів. Щоб зберегти гарний зір і комфорт, варто заздалегідь подбати про профілактику.
1. Сухе повітря — головний ворог здорових очей
В опалювальний сезон рівень вологості в приміщеннях суттєво знижується. Це може викликати сухість, печіння, почервоніння та відчуття «піску» в очах.
Порада: встановіть зволожувач повітря або просто розміщуйте поруч із батареєю ємність із водою. Оптимальна вологість — 40–60%.
2. Не забувайте про краплі для зволоження
Якщо очі часто втомлюються або ви працюєте за комп’ютером, офтальмологи радять користуватися штучними сльозами. Вони допомагають підтримувати природний рівень зволоження й зменшують подразнення.
Оберіть краплі без консервантів — вони підходять для щоденного використання.
3. Захищайте очі від вітру та холоду
На вулиці — мороз і вітер, у приміщенні — тепле сухе повітря. Такий контраст — стрес для очей.
Взимку не забувайте про сонцезахисні окуляри: ультрафіолетові промені відбиваються від снігу й можуть спричинити подразнення рогівки.
4. Харчуйтеся на користь зору
Вітаміни відіграють ключову роль у здоров’ї очей. Особливо важливим є вітамін А, який відповідає за роботу сітківки та адаптацію до темряви.
Його багато у моркві, гарбузі, печінці, яєчному жовтку, вершковому маслі. Також зверніть увагу на продукти, багаті на омега-3, — рибу, насіння льону, волоські горіхи.
5. Робіть перерви для очей
Якщо ви працюєте за комп’ютером або часто користуєтесь гаджетами, дотримуйтеся правила 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на об’єкт на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд. Це допомагає зняти напругу й попереджає сухість.
Зима — не час забувати про свої очі. Подбайте про комфорт і профілактику заздалегідь, а якщо відчуваєте дискомфорт чи погіршення зору — зверніться до офтальмолога у “Ваша Оптика”. Наші фахівці допоможуть підібрати засоби догляду, краплі або окуляри саме для вас.
